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El powerlifting es un deporte de fuerza donde entrenamos sentadilla, press de banca y peso muerto como base para levantar lo máximo que podamos en cada movimiento y mejorar físicamente, además lo complementamos con entrenos de musculación de gimnasio para rendir en todo.
PESO MUERTO
Para realizar el peso muerto debemos colocarnos de pie frente a una barra situada en el suelo, con las piernas ligeramente separadas y las rodillas levemente flexionadas.
Desde esta posición debemos inclinar el tronco hacia adelante manteniendo la espalda recta y coger la barra con las manos mientras las palmas miran hacia el cuerpo, colocándonos en posición vertical nuevamente.
PRESS DE BANCA
La barra debe bajar hasta el pecho llegando a tocar y desde ahí, con un empuje explosivo debemos elevarla hasta estirar los brazos por completo y volver a la posición anterior.
SENTADILLA
La sentadilla o squat es un movimiento que se inicia de pie, mirando al frente y con la espalda recta, mientras los pies se separan del ancho de los hombros.
La barra utilizada debe situarse justo encima de los trapecios, no debe apoyarse en el cuello.
STREET LIFTING
Además en este club tenemos una modalidad Streetlifting consiste en lastrarse al realizar dominadas (pull-up) y los fondos (Dips), junto a otros ejercicios que pueden ir variando, las pistol, muscle-up, sentadillas (con barras, Kettlebells o chalecos) o algo menos visto, pero no menos importante, como las pull-up one arm y flexiones con chalecos.
Cuota Mensual
- Matricula 30 €
- Uso material Powerlifting
- Acceso a las salas de Musculación a diario en horario libre
- Entrenos personalizados
- Clases dirigidas
- La matricula incluye el chip de acceso a las instalaciones
